番禺區(qū)大石市橋?qū)I(yè)古典舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)月光舞蹈

番禺區(qū)大石市橋?qū)I(yè)古典舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)月光舞蹈

中國(guó)舞China classic dance作為我國(guó)舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類(lèi)別，是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)歷代專(zhuān)業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來(lái)的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。古典舞創(chuàng)立于二十世紀(jì)五十年代，曾一度被一些人稱(chēng)作“戲曲舞蹈”，它本身就是介于戲曲與舞蹈之間的混合物。

戲曲和武術(shù)是建立中國(guó)古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)，中國(guó)古典舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練充分體現(xiàn)了我們中華民族鮮明的民族特色?；?xùn)中的技術(shù)、技巧有著獨(dú)具一格的民族特性，與其它舞種中的技術(shù)、技巧有著很大的不同

古典舞知識(shí)

古典舞柔韌度拉伸方法

舞蹈專(zhuān)業(yè)中，古典舞對(duì)于柔韌度有很高的要求，許多動(dòng)作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個(gè)人的身體條件不同，不同的個(gè)體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的學(xué)員能夠運(yùn)用科學(xué)的方法來(lái)提高身體柔韌度。

靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結(jié)合的訓(xùn)練方法是有效提高柔韌度所應(yīng)遵循的基本原則；柔韌度的訓(xùn)練，在強(qiáng)調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，在訓(xùn)練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)，逐漸向全身擴(kuò)展的運(yùn)動(dòng)步驟原則；要解決好柔韌度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練這一矛盾關(guān)系，使柔韌性與力量在訓(xùn)練中協(xié)調(diào)提高與增長(zhǎng)。柔韌度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。

柔韌度訓(xùn)練使跨關(guān)節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加；而力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)囊韌帶增厚和增強(qiáng)，從而影響人體的關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)幅度。簡(jiǎn)而言之，柔韌度訓(xùn)練使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增大，而力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小。這一矛盾，恰好是對(duì)舞者的訓(xùn)練所必須要解決的，因?yàn)閺母旧现v，中國(guó)古典舞基本功對(duì)舞者的訓(xùn)練目標(biāo)之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)樹(shù)立起系統(tǒng)思想，以科學(xué)的，符合舞蹈規(guī)律的方法去指導(dǎo)和安排訓(xùn)練內(nèi)容，這是應(yīng)當(dāng)遵循的基本原則，并注意挖掘和開(kāi)發(fā)中國(guó)古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓(xùn)練的有機(jī)融合，堅(jiān)持以科學(xué)性為基礎(chǔ)，風(fēng)格性為方向的原則。

參加古典舞培訓(xùn)的好處：

1、壓力的釋放，在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過(guò)程中都會(huì)有很多樂(lè)趣，保持良好的心態(tài)

2、人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友

3、培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng)，對(duì)音樂(lè)和舞蹈的欣賞能力的提高

4、塑身健身的效果明顯，

5、睡眠質(zhì)量會(huì)提高

6、精神煥發(fā)，越來(lái)越年輕充滿(mǎn)活力

7、減少很多不健康的活動(dòng)

8、增強(qiáng)自信和對(duì)生活的熱愛(ài)

9、運(yùn)動(dòng)出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法