產(chǎn)后如何快速恢復少女體態(tài)
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| 類別 | 生活服務 家政公司 | 來源 | 經(jīng)紀人 |
| 詳細地址 | 噴水池龍崗百盛17樓 | ||
產(chǎn)后如何快速恢復少女體態(tài)
學習目的
產(chǎn)后女性恢復少女身材（腹部、大腿、盆底肌等）
緩解肩頸疼痛、背部、趾骨通、手腕疼痛等
并有助于產(chǎn)后女性心理恢復
適用學員
產(chǎn)后女性
課程特點
專利課程
手法運用
全面修復
課程簡介
? ?“新核心”系列課程是芳華產(chǎn)后的專利課程，共15個課時。分為產(chǎn)后呼吸法；盆底肌淺、深肌肉的練習；上、下腹部的練習；脊柱延展系列（坐、躺、站）；改善盆底前傾、虎背熊腰、生理疼痛、肩頸疼痛、下背部疼痛、指骨疼痛以及腱鞘炎等問題，還包含產(chǎn)后心里層面的的關懷。
? ?運用新核心呼吸法可以改善女性手腳冰涼、性冷淡、月經(jīng)不調等下腹部循環(huán)問題。從呼吸、體式中調理女性在懷孕與生產(chǎn)中的肌力不均衡、導致腹部肌肉松弛、盆底肌無力、以及身體的各處疼痛。配合呼吸還能很好的解決女性腹直肌分離的情況，并且可以達到長久的效果。
? ?初次之外，本課程還有針對剖腹產(chǎn)女性與下腹部無絕知的女性：通過收緊會陰深層肌肉、下腹與上腹深層肌肉，著重將產(chǎn)后女性打開的部分位關閉，恢復人體的四個生理曲度，注意頭部與頸部的穩(wěn)定，從而從根本上解決腰背部與肩頸酸痛問題。
課程大綱
01產(chǎn)后修復的呼吸方法
02盆底肌的修復練習
03腹部練習修復腹直肌分離
04提升氣質之延展脊背（躺姿系列）
05提升氣質之延展脊背（坐姿系列）
06提升氣質之延展脊背（站姿系列）
07改善產(chǎn)后骨盆前傾（上）
08改善產(chǎn)后骨盆前傾（中）
09改善產(chǎn)后骨盆前傾（下）
10緩解肩頸痛，練出少女肩（上）
11緩解肩頸痛，練出少女肩（下）
12骶髂關節(jié)疼痛修復
13恥骨聯(lián)合疼痛修復
14緩解“媽媽手”引起的腕部疼痛
15調節(jié)產(chǎn)后抑郁情緒的練習
注意事項
請避開經(jīng)期
順產(chǎn)在42天產(chǎn)檢后；剖腹產(chǎn)在3-5個月后的產(chǎn)后媽媽，請在征求過專業(yè)醫(yī)生的建議后再進行練習。
2）確認收貨前請仔細核驗產(chǎn)品質量，避免出現(xiàn)以次充好的情況。
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