一邊跳爵士舞一邊變瘦了 哈爾濱年輕的男孩女孩們
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一邊跳爵士舞一邊變瘦了 哈爾濱年輕的男孩女孩們
爵士舞的7大健身效果！
（1）心肺耐力。
一般爵士舞的一個動作組合的時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短；
所以如果學習者的心肺耐力較好，一般在多次重復動作組合后仍能保持很好的舞蹈技巧，不致有過度疲乏的現(xiàn)象。
（2）肌力和肌耐力。
爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。
另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重復練習多次，所以對肌肉耐力的要求也比較高；
尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝、踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。
爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法（如水中健體、瑜伽訓練等）來增強肌肉的能耐。
（3）柔軟度。
不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。
在進行暖身的伸展動作時必須留意，不適宜在身體肌肉未完全暖和前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧成拙，拉傷肌肉。
用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。
柔軟度的練習動作的幅度更不應達到疼痛的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作維持的時間可由十多秒至三四十秒不等，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連接組織的負荷也愈高。
（4）身體組合。
絕大部分出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，較少的脂肪。
這使他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁、有力。
較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作更瀟灑輕盈。
雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適宜通過其他模式先行減肥，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危險。
（5）協(xié)調(diào)性。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動作配合。
再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力是個極大的考驗。
初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，再逐步配合成所需動作，這樣會有很大的成功感。
（6）靈巧度。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準確迅速。
（7）平衡力。
動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力的應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰；
另外更要利用技巧借助目光做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身平衡。
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