不同職業(yè)MM量身定做減肥方案

導(dǎo)語(yǔ)：專家發(fā)現(xiàn)，不同職業(yè)特性的女人都有生活和飲食不協(xié)調(diào)的習(xí)慣，這正是她們胖起來(lái)的原因。那么現(xiàn)在我們就依蔭你的職業(yè)特性來(lái)設(shè)計(jì)一份有效使用的瘦身方案吧。

亂吃族調(diào)整生活節(jié)奏

亂吃族調(diào)整生活節(jié)奏

職業(yè)：媒體從業(yè)者、晚班員工等。

工作方式：經(jīng)常深夜工作，生活節(jié)奏極度紊亂。

長(zhǎng)膘尋因：習(xí)慣暴飲暴食，即使看上去不胖，實(shí)際上體脂肪超標(biāo)。運(yùn)動(dòng)不足，有胃下垂的趨勢(shì)。

瘦身對(duì)策：

飲食――亂吃族的人若為減肥而減食量，能量、營(yíng)養(yǎng)不足反而更易發(fā)胖，應(yīng)努力在相同的間隔時(shí)間內(nèi)安排一日三餐。

生活――吃消夜是壞習(xí)慣，至少不要天天吃。

體力族飯前散步減肥瘦身

體力族飯前散步減肥瘦身

職業(yè)：運(yùn)輸業(yè)、按摩師等。

工作方式：耗費(fèi)體力和精力，體力勞動(dòng)多于腦力勞動(dòng)。

長(zhǎng)膘尋因：部分肌肉結(jié)實(shí)，部位肌肉卻出現(xiàn)大量脂肪！

瘦身對(duì)策：

飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。

生活――很少進(jìn)行有氧散步，不妨在吃飯前先散步20分鐘。

護(hù)工族每周只犒勞自己一次

護(hù)工族每周只犒勞自己一次

職業(yè)：護(hù)士、美容師等。

工作方式：要做的事瑣碎又繁多，身心俱疲。

長(zhǎng)膘尋因：照料別人壓力大得驚人。由于疏于運(yùn)動(dòng)，腹、臀部容易發(fā)胖。

瘦身對(duì)策：

飲食――多吃含維生素、鈣的食物。每周過(guò)量進(jìn)食至多1頓。

生活――焦慮煩躁的時(shí)候，即使只是伸展一下全身也是有益的。

外勤族早餐不可省

外勤族早餐不可省

職業(yè)：業(yè)務(wù)員、推銷(xiāo)人員等。

工作方式：背負(fù)著沉重的業(yè)務(wù)壓力，經(jīng)常奔忙于舟車(chē)勞頓中。

長(zhǎng)膘尋因：走累后浮腫起來(lái)的雙腿容易僵硬;因?yàn)樾枰粫r(shí)應(yīng)酬，下腹也漸漸突出。

瘦身對(duì)策：

飲食――早餐是一天活動(dòng)的能量之源，攝入早餐讓身體轉(zhuǎn)為工作狀態(tài)，提高能量的消耗。早餐吃好吃飽，才是瘦身飲食的關(guān)鍵。

生活――無(wú)節(jié)奏地隨便走與有節(jié)奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有區(qū)別的，因此有節(jié)奏地快步走，大幅度擺動(dòng)手臂，行走。

坐班族運(yùn)動(dòng)提高能量消耗

坐班族運(yùn)動(dòng)提高能量消耗

職業(yè)：前臺(tái)小姐、文員、秘書(shū)、行政人員等。

工作方式：工作時(shí)幾乎都是坐在辦公桌前。

長(zhǎng)膘尋因：經(jīng)常在電腦前保持基本不動(dòng)的姿勢(shì)，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長(zhǎng)期困擾。腹部周?chē)?，下半身有浮腫肥胖的傾向。

瘦身對(duì)策：

飲食――飲食習(xí)慣要規(guī)律，晚飯少食，遠(yuǎn)離高熱量的油炸、油膩食物。

生活――為了打造易于瘦身的體形，必須養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。為了消除肩膀和腰部的酸痛，推薦在工作間隙進(jìn)行小型的運(yùn)動(dòng)，泡澡后的伸展運(yùn)動(dòng)也頗為有效。

御宅族早睡早起變苗條

御宅族早睡早起變苗條

職業(yè)：自由職業(yè)者、學(xué)生、家庭主婦等。

工作方式：喜歡呆在家，有時(shí)幾乎好幾天都沒(méi)出過(guò)門(mén)。

長(zhǎng)膘尋因：喜歡邊看電視邊吃飯，還愛(ài)吃零食，腹部周?chē)逝帧⑺沙凇?/p>

瘦身對(duì)策：

飲食――不要不停吃東西，即使每次吃的量不多，但吃多了也造成熱量過(guò)多。確定一天的進(jìn)食量，可以少吃多餐。

生活――運(yùn)動(dòng)盡可能在早上進(jìn)行。吃完早餐后，在午飯前鍛煉一下。早睡早起可調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，變?yōu)椴蝗菀装l(fā)胖的體形。

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