跆拳道護(hù)具怎么穿

跆拳道相信大家都知道，在眾多的搏擊運(yùn)動(dòng)中，他是比較流行的，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候往往都會(huì)有一整套的護(hù)具裝備，護(hù)具的作用不容忽視，那跆拳道護(hù)具怎么穿？

1．運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)或比賽時(shí)，必須穿護(hù)具。護(hù)具包括頭盔、護(hù)甲、護(hù)襠、護(hù)前臂、護(hù)腳脛。護(hù)襠、護(hù)前臂、護(hù)腳脛穿戴在道服內(nèi)，女運(yùn)動(dòng)員必須穿戴女用護(hù)襠、女用護(hù)胸，同樣也須置于道服內(nèi)。

2．跆拳道運(yùn)動(dòng)員的護(hù)具分１～５，號(hào)數(shù)越小，護(hù)具越小。１號(hào)兒童適用，２號(hào)少年或成年小女子適用，３號(hào)則適用于男子５０、５４、５８公斤級(jí)，女子５１、５５、６０公斤級(jí)，４號(hào)適用于６４、７０／７６公斤級(jí)，５號(hào)則僅適用于８３公斤級(jí)或個(gè)子的運(yùn)動(dòng)員。

3．戴頭盔時(shí)勿遮住眼眶，使下巴處的松緊皮筋固定，勿過緊、過松。如覺頭盔過緊，可調(diào)換大一號(hào)的，或者松開頭盔頂部的細(xì)繩少許。

4．穿護(hù)胸時(shí)上邊兩繩對(duì)角線方向相系，下面兩條水平相系，應(yīng)注意勿過松、過緊。過大的護(hù)甲會(huì)影響起腿。護(hù)臂應(yīng)戴于前臂外側(cè)，這一部位經(jīng)常用于格擋，會(huì)遭受沉重的踢擊。護(hù)腳脛應(yīng)置于迎面骨上，護(hù)襠應(yīng)佩戴端正，不歪不斜。

5．如果比賽中覺察到護(hù)具松開，可示意臺(tái)上裁判，要求暫停，整理護(hù)具。但此時(shí)不可伸手高過頭，否則會(huì)遭到警告。應(yīng)待雙方處于對(duì)峙狀態(tài)中向裁判暗示，如比賽處于激烈的進(jìn)攻與反擊之中，要等這陣沖擊結(jié)束后再作整理的打算。

6．護(hù)胸是十分重要的訓(xùn)練器材，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員要使用護(hù)胸靶進(jìn)行大量的距離感與時(shí)間差練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)的真實(shí)感也要靠護(hù)胸靶練習(xí)形成。