腰部瘦身10CM3步就能幫你辦到

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腰部瘦身10CM3步就能幫你辦到

a、坐在地上，雙腿放在身體前方，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。雙手捉住一個(gè)重約3到5磅的啞鈴的末端，雙臂在與胸持平的地方向前伸直。

a、用左側(cè)身體側(cè)躺在地上，右腳穿插放在左腳上，右手放在腦后。左前臂與身體垂直放在地上，支撐住身體，胳膊肘正好在肩膀下方 ，抬起髖關(guān)節(jié)，這樣你的雙腿就分開(kāi)地面封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)，注意保持前臂放在地上支撐住身體...

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