江蘇學(xué)校跑道講述關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的一些常識

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的小常識你真的了解了嗎？下面跟著江蘇學(xué)校跑道小編來簡單了解看看吧！
1.劇烈運(yùn)動(dòng)期間或之后不要喝太多的水。
在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的鹽會(huì)隨大量汗水排出。過量飲酒會(huì)下降血液滲透壓，破壞水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至引起肌肉痙攣。在運(yùn)動(dòng)中有必要增加心跳和呼吸的頻率，以增加血液和氧氣來滿足運(yùn)動(dòng)的需要。然而，大量的飲用水會(huì)造成胃膨脹和充盈，阻礙膈肌活動(dòng)并影響呼吸。血液循環(huán)的增加增加了心臟的負(fù)擔(dān)，這不僅對運(yùn)動(dòng)有害，而且對心臟有害。此外，大量飲水會(huì)下降胃酸濃度，影響食物的消化。長期大規(guī)模運(yùn)動(dòng)后喝水容易引起胃病。
2.飯后不要運(yùn)動(dòng)
進(jìn)食后，需要有更多的血液流向胃腸道，以幫助消化和吸收營養(yǎng)。如果你在這個(gè)時(shí)候參加運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)流到四肢，這會(huì)阻礙胃的消化，久而久之會(huì)造成疾病。虛弱的人血壓也會(huì)在飯后下降，這叫做餐后低血壓。他們出去活動(dòng)時(shí)很容易摔倒。
3.在不合適的地方玩游戲會(huì)帶來傷害。
由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界吸收大量的新鮮氧氣來滿足健康需求，所以在運(yùn)動(dòng)前挑選一個(gè)好的地方是很有必要的。建議公園、河灘，體育館等空氣平坦開闊的地方。
以上是本次江蘇學(xué)校跑道小編介紹關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)方面的常識，希望您可以多了解一些。